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资源类别: 教案库 > 体育教案 > 高中体育教案
教材版本:
文件格式: WORD文档
文件大小: 114KB
地        区:
年        份:
更新时间: 2010-10-26
所需积分: 3
上传用户: 小兔198708
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  资源简介
    第 一次课   
    课的内容 短跑离跑 1、介绍项目。 2、途中跑。 课的任务 1、学习短跑理论知识。 2、初步学习短跑途中跑技术。 3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑能力。 4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
    步骤 时间 教  学  内  容 组  织  教  法 练习次数 或时间 补充内容
    开始部分 准 备 部 分 20分 一、体委整队,报告人数,师生相互问好。二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。 三、慢跑800米 四、徒手操、下肢伸展练习 1、正压腿运动。 2、大腿前侧拉伸运动。 3、体前压运动。 4、弓步压腿运动。 5、小腿后侧,腱跟腿拉伸运动。 五、加速跑40米 六、游戏:报数接力。 方法:学生站两排,人数相等,依次报数,排尾报完数后跑到排头,继续进行。 两列横队集合 要求:1、认真学习短跑技术和教学方法。2、练习积极、主动。3、学习中积极动脑思维。4、课后复习。 两列横队,体操队形。 练习速度不要太快。 两列横队,连续报数、单、双数报数。 4—5次 3次  
    基本部分  65分  一、学习短跑一般知识 1、短跑的特点 短跑是田径运动竞赛项目中距离最短,速度最快,人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。 2、短跑的锻炼价值。 短跑是锻炼身体价值较大的体育手段,经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢;提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的能力;能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的能力;能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。 3、短跑的比赛项目。 正式比赛项目有100m、200m400m,少年和室内比赛还有60m。 二、学习直道途中跑技术要求。方法和要领。 (1)上体正直稍前倾。 (2)大小臂屈成约90度,以有关节为轴,以肺用力前后摆动。 (3)大腿带动小腿积极向前摆动。 (4)大腿积极下压,前脚掌着地,着地时由前向后下积极“扒地” (5)后蹬充分有力。 (6)上下肢协调配合。 2、学习和初步掌握途中跑技术。 (1)中速跑60—80m。 要领:动作轻松自然,步隔开阔,躯干姿势,腹部,摆背动作正确。 (2)加速跑60—80m 要领:逐渐和均匀加速,到段落结束前达到较高速度。 (3)“同步并列”中速跑60m 要领:动作轻快,有节奏、放松、协调、体会动作要领。 (4)“同步并列”加速跑60m。 要领:跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。 (5)变速跑 要领:加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。 教师讲解短跑项目的一般知识。学生两列横队站立结合图片讲解或录像片讲解。 教师或短跑专项学生进行直道途中跑示范。学生站成纵队依次按要领进行练习。 两人一组,两人步长接近由其中技术较好者带较差者跑。教师根据学生练习中存在的问题,及时进行指导和纠正动作。 8-10分 1— 2次 2— 4次 3— 4次 4— 5次 3— 4次 2—3次    
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